实际利率是指在考虑通货膨胀或通货紧缩等因素的情况下，调整后的利率。它能够反映实际贷款或投资的成本或回报率。

通常情况下，利率是指银行或金融机构向借款人提供贷款时收取的利息。然而，由于通货膨胀或紧缩的影响，货币的buy力可能会发生变化。因此，实际利率通过考虑通货膨胀或紧缩因素来调整利率，以反映出实际的利息收益或贷款成本。

实际利率的计算方式是将名义利率减去通货膨胀率。名义利率是指贷款或投资协议中明确表示的利率，而通货膨胀率是指货币价值的下降速度。因此，实际利率可以衡量货币的buy力变化对利率的影响。

实际利率的变化对经济活动有重大影响。较高的实际利率意味着借款人需要支付更高的利息，从而减少了投资和消费的吸引力。相反，较低的实际利率可以鼓励借款和投资，刺激经济增长。

实际利率还可以反映货币政策的紧缩或宽松程度。当央行采取紧缩货币政策时，意味着它试图通过提高实际利率来抑制通货膨胀。相反，当央行采取宽松货币政策时，会降低实际利率以刺激经济增长。

总之，实际利率是通过考虑通货膨胀或紧缩因素调整后的利率，能够反映出实际的利息收益或贷款成本。它对经济活动和货币政策都有重要的影响。