要设置表格中各行等高和各列等宽，可以按照以下步骤进行：

1. 打开一个电子表格软件，如Microsoft Excel或Google Sheets。

2. 创建一个新的工作表或选择一个已有的工作表。

3. 在工作表中选择需要设置行高的行，可以使用鼠标拖动选择多行，或者按住Ctrl键并单击选择多个单独的行。

4. 在工具栏中找到\"行高\"选项，通常可以在\"格式\"或\"样式\"菜单下找到。点击该选项后，会弹出一个对话框。

5. 在行高对话框中，输入想要设置的行高数值，单位可以是像素、点或英寸。建议使用相同的行高数值来设置所有选中的行，以保持表格的整洁和一致性。然后点击确认或应用。

6. 类似地，要设置列宽，选择需要设置列宽的列，可以使用鼠标拖动选择多列，或者按住Ctrl键并单击选择多个单独的列。

7. 在工具栏中找到\"列宽\"选项，通常可以在\"格式\"或\"样式\"菜单下找到。点击该选项后，会弹出一个对话框。

8. 在列宽对话框中，输入想要设置的列宽数值，单位可以是像素、点或英寸。同样建议使用相同的列宽数值来设置所有选中的列，以保持表格的整洁和一致性。然后点击确认或应用。

9. 完成上述设置后，表格中的所有行都会具有相同的高度，所有列都会具有相同的宽度。

请注意，确保在表格中不添加任何政治、seqing、db和暴力等内容，以遵守相关的法律和道德规范。