要改变猖狂行为，可以通过以下步骤：

1. 提高意识：了解猖狂行为的负面影响，包括社会和个人层面。认识到这种行为对他人和自己的伤害，并有意愿改变。

2. 接受责任：承认自己的猖狂行为，并接受自己有责任改变它。不把责任归咎于他人或环境。

3. 设定目标：明确自己想要改变的猖狂行为，并设定具体、可实现的目标。确保目标具体、明确、可衡量，并设定合理的时间表。

4. 寻求支持：寻找家人、朋友或专业人士的支持。他们可以提供鼓励、建议和指导，帮助你保持动力和坚持改变。

5. 寻找替代行为：找到替代猖狂行为的积极方式。例如，通过参加体育活动、学习新技能、培养兴趣爱好等方式来转移注意力和能量。

6. 自我控制：学会控制冲动和情绪，避免陷入猖狂行为的循环。采用放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，以帮助自我控制。

7. 惩罚和奖励机制：建立一套惩罚和奖励机制，以帮助改变猖狂行为。当你成功抑制冲动时，给予自己适当的奖励。相反，当你陷入猖狂行为时，进行适度的惩罚。

8. 坚持不懈：改变任何行为都需要时间和毅力。要坚持不懈，不要放弃。如果有失败，不要气馁，反思并重新调整策略。

9. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自改变猖狂行为，可以寻求专业帮助。心理咨询师或治疗师可以提供更深入的指导和支持。

最终，改变猖狂行为需要自律和坚持。通过以上步骤，你可以逐步改变猖狂行为，实现积极、健康的生活方式。